Cafeïne, massage, gember en vrij verkrijgbare pijnstillers zijn slechts enkele van de methoden die worden gebruikt om de migrainepijn te verlichten. Het identificeren van uw triggers – en het nemen van andere medicijnen – kan zelfs helpen om de pijn helemaal te voorkomen.
Migraine is meer dan alleen hoofdpijn. Het is een complexe neurologische aandoening die verschillende symptomen kan veroorzaken.
Als u migraine heeft, weet u hoe pijnlijk de aandoening kan zijn – en hoe moeilijk het kan zijn om een migrainehoofdpijn te laten verdwijnen. Preventie en vroegtijdig ingrijpen bij migraine zijn de sleutel om deze aandoening onder controle te houden.
1. Breng een koud kompres aan
Als u ooit een ijspack op een blessure of een verwarmingskussen op een pijnlijke rug hebt gelegd, kent u de kracht van temperatuurtherapie. Dit kan ook helpen bij migraine.
Koudetherapie wordt al meer dan 100 jaar gebruikt om migraine te behandelen, maar er zijn weinig wetenschappelijke studies die aantonen waarom het bij sommige mensen de pijn kan verlichten. Sommige theorieën suggereren dat koude therapie kan helpen de bloedvaten te vernauwen of de zenuwsignalen te vertragen die betrokken zijn bij migrainepijn.
Zelfs recente studies hebben niet precies aangetoond hoe koude de migrainepijn kan verlichtenTrusted Source, maar twee recente studies hebben aangetoond dat ijsbanden rond de nekTrusted Source, of ijskompressen die bij het begin van een migraine worden aangebracht, de perceptie van migrainepijn aanzienlijk kunnen verminderen.
Misschien moet u experimenteren om te beslissen wat voor u het beste voelt. Sommige mensen vinden dat een ijspack op het hoofd een kalmerende, verdovende werking heeft. Dit is vooral nuttig als zon of warmte uw migraine heeft veroorzaakt.
2. Zoek een rustige, donkere plek om te ontspannen
Gevoeligheid voor licht en geluid is een van de meest voorkomende migraine symptomen. Ga weg van deze dingen als je kunt. Dit kan u helpen om verlichting van uw pijn te vinden en kan stress verlichten.
Ga liggen en let op uw ademhaling. Probeer langzaam en diep te ademen vanuit je middenrif. Voel hoe je maag omhoog komt bij de inademing en omlaag gaat bij de uitademing. Dit kan u helpen ontspannen.
3. Hydrateer
Uitdroging kan hoofdpijn en zelfs migraine veroorzaken, maar nieuw onderzoek toont aan dat hydratatie de hoofdpijn kan verminderen en mogelijk zelfs voorkomen. In de studie hadden mensen die hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water dronken, hoofdpijn die:
minder vaak
minder hevig
korter van duur
Als u niet regelmatig genoeg water drinkt, kan het verhogen van uw inname zowel helpen om uw migrainepijn te verminderen als om herhaalde aanvallen te voorkomen.
4. Probeer cafeïne
Een kop koffie kan helpen een migraine te stoppen. Veel vrij verkrijgbare pijnstillers bevatten cafeïne omdat het de werking van de medicijnen kan versterken.
Zorg er wel voor dat u niet te veel drinkt. Als u meer dan één kop koffie drinkt, kunt u later last krijgen van cafeïne-ontwenning.
Mensen met migraine die meer dan 3 dagen per week cafeïne gebruiken, kunnen een afhankelijkheid ontwikkelen. Dit kan leiden tot meer hoofdpijn. Matiging is essentieel bij cafeïne, maar het helpt veel mensen verlichting te vinden.